ریفلاکس یا سوزش سردل


برگشت اسید معده به مری از شایع ترین بیماری های دستگاه گوارش در ایران و جهان است و معضلی عمومی در جوامع امروزی محسوب می شود که می تواند منجر به بروز اختلالات جدی گردد.

مشخصه اصلی آن اصطلاحا سوزش سر دل است،این بیماری علاوه بر کاهش کیفیت زندگی و تحمیل بار اقتصادی،فرد را مستعد آدنوکارسینومای مری(سرطان) می کند.



نکات تغذیه ای مفید و موثر برای کنترل ریفلاکس معده به مری:


از مصرف چربی گوشت ها،پوست مرغ و ماهی،سس های سفید،کره،خامه،شیرینی های خامه ای،غذاهای چرب و غذاهای 

سرخ شده در روغن پرهیز نمایید.


غذاهارا کاملا بجوید و به آهستگی میل نمایید.


طبخ کلیه ی غذاها تا حد امکان آبپز،بخارپز یا کبابی باشد.


کلیه ی لبنیات مصرفی کم چرب باشد.


از مصرف زیاد آبمیوه های ترش از قبیل آب مرکبات،غذاهای اسیدی(همانند سرکه،آبلیمو)،مواد غذایی ادویه دار(فلفل)،و همچنین نعناع تا حد امکان پرهیزنمایید.همچنین از مصرف هر ماده ی غذایی که بیمار به تجربه دریافته است سبب تشدید ریفلاکس او می شود پرهیز نماید.


از مصرف نوشیدنی های گازدار،نوشیدنی های الکلی،چای پررنگ،قهوه،شکلات،کاکائو،سیر،پیاز و جویدن آدامس پرهیز نمایید.


از مصرف غذاهنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه کردن پرهیز نمایید چرا که این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذاخوردن و درنتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می گردد.


غذاهای خود را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف نمایید.همچنین خوردن غذا در محیطی آرام و به دور از استرس صورت گیرد.

درحین غذاخوردن فقط هنگامی که احساس نیاز میکنید آب و سایر مایعات مصرف نمایید و از نوشیدن زیاد مایعات حین غذا پرهیز نمایید.

مایعات مورد نیاز خود را در فاصله ی دو وعده ی اصلی مصرف نمایید.

مصرف میوه و سبزیجات و آب در رژیم غذایی روزانه کافی باشد تا از  ایجاد یبوست که می تواند به تشدید ریفلاکس کمک نماید پیشگیری شود.

بعد از مصرف غذا حداقل تا ۲الی ۳ساعت از دراز کشیدن خودداری فرمایید.درهنگام خوابیدن نیز‌،سر نسبت به بدن در موقعیت بالاتری قرار گیرد.

از تحرک زیاد به ویژه بعد از غذا پرهیز شود.

مصرف شام حداقل ۳تا۴ساعت قبل از خواب صورت گیرد.

از کشیدن سیگار به ویژه بلافاصله بعداز غذا پرهیز شود.

از پوشیدن لباس های تنگ به ویژه بعد از مصرف غذا که می تواند سبب تشدید ریفلاکس شود پرهیزنمایید.

روزانه حداقل نیم الی یک ساعت پیاده روی انجام شود.

مشاوره ی تخصصی تغذیه را از "رایان زیست آریا" بخواهید.


فاطمه شرونی،مشاور تغذیه و رژیم درمانی "رایان زیست آریا"

شماره whats app جهت هماهنگی برای دریافت مشاوره و رژیم غذایی:

09020576064